Svarbiausia
- Hipertoninis dubens dugnas – tai pernelyg įtempti raumenys, kurie nemoka atsipalaiduoti.
- Gali sukelti dubens skausmą, skausmingus santykius, šlapinimosi ir tuštinimosi sutrikimus.
- Svarbu: tokiu atveju „Kegelio“ pratimai (stiprinimas) gali net pabloginti būklę.
- Gydymas nukreiptas į raumenų atpalaidavimą – padeda dubens dugno terapija.
Kas yra hipertoninis dubens dugnas?
Dubens dugno raumenys turi mokėti tiek susitraukti, tiek atsipalaiduoti. Kai jie nuolat per daug įtempti ir negali visiškai atsipalaiduoti, kalbama apie hipertoninį (per didelio tonuso) dubens dugną. Tai panašu į nuolat suspaustą kumštį – ilgainiui atsiranda skausmas ir funkcijos sutrikimai.
Simptomai
- dubens, tarpvietės ar apatinės pilvo dalies skausmas;
- skausmingi lytiniai santykiai;
- šlapinimosi sutrikimai – nepilnas ištuštinimas, dažnas ar sunkus šlapinimasis;
- tuštinimosi sunkumai, vidurių užkietėjimas;
- spaudimo ar įtampos pojūtis.
Priežastys
- lėtinis stresas ir įtampa (raumenys reaguoja įsitempdami);
- per intensyvus ar netaisyklingas dubens dugno „stiprinimas“;
- skausmas ar trauma, sukėlę apsauginį įsitempimą;
- netaisyklinga laikysena, kvėpavimas.
Kodėl svarbu atskirti nuo silpno dubens dugno?
Tai esminis dalykas: jei raumenys per daug įtempti, įprasti stiprinimo („Kegelio“) pratimai gali pabloginti būklę. Todėl prieš pradedant pratimus svarbu, kad specialistė įvertintų, ar dubens dugnas yra silpnas, ar pernelyg įtemptas.
Kaip padeda dubens dugno terapija?
- raumenų atpalaidavimo ir sąmoningo valdymo mokymas;
- kvėpavimo (diafragminio) ir atsipalaidavimo technikos;
- tempimo bei minkštinimo metodai;
- laikysenos ir streso valdymo patarimai.
Tikslas – išmokyti raumenis atsipalaiduoti, o tai mažina skausmą ir grąžina normalią funkciją.
Kada kreiptis į gydytoją?
Kreipkitės, jei vargina dubens skausmas, skausmingi santykiai, šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, ypač jei dubens dugno stiprinimo pratimai nepadeda ar net blogina būklę.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar man tinka „Kegelio“ pratimai?
Nebūtinai. Jei dubens dugnas pernelyg įtemptas, stiprinimo pratimai gali pabloginti būklę. Pirma reikia įvertinti raumenų būklę.
Kaip atskirti silpną ir įtemptą dubens dugną?
Pagal simptomus tai ne visada akivaizdu. Tiksliai įvertina specialistė apžiūros metu.
Ar stresas susijęs su šia būkle?
Taip. Įtampa ir stresas dažnai skatina raumenų įsitempimą, todėl atsipalaidavimo technikos yra svarbi gydymo dalis.
Ar būklė gydoma?
Taip. Išmokus raumenis atpalaiduoti, simptomai dažnai reikšmingai sumažėja.
Šaltiniai ir literatūra
Ši informacija skirta tik susipažinimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Dėl individualaus įvertinimo kreipkitės į specialistą.