Svarbiausia
- Tenisininko alkūnė – persitempimo trauma, sukelianti skausmą išorinėje alkūnės pusėje.
- Ergoterapija dirba su krūvio, technikos ir aplinkos koregavimu, kad skausmas mažėtų.
- Veiklos pritaikymas ir palaipsnis krūvio didinimas padeda grįžti į darbą ir sportą.
- Kreiptis verta, kai skausmas trikdo darbą ar kasdienius darbus.
Kas yra tenisininko alkūnė ir kaip ji trikdo kasdienybę
Tenisininko alkūnė (lateralinis epikondilitas) – tai sausgyslių prie išorinės alkūnės persitempimas dėl pasikartojančių rankos judesių. Skausmą jaučiame keliant, sukant, spaudžiant ar griebiant – todėl vargina net puodelio kėlimas, darbas su pele ar buities darbai.
Ergoterapija padeda sumažinti krūvį pažeistoms sausgyslėms ir palaipsniui grąžinti ranką į veiklą.
Simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
- skausmas išorinėje alkūnės pusėje, plintantis į dilbį;
- skausmas griebiant, keliant, sukant ranką;
- silpnesnė griebimo jėga;
- jautrumas spaudžiant alkūnės sritį;
- skausmas atliekant darbą su kompiuteriu ar įrankiais.
Kaip ergoterapija padeda
- Krūvio valdymas ir veiklos koregavimas – kaip atlikti darbus mažiau apkraunant sausgysles;
- Darbo vietos ir technikos pritaikymas (ergonomika, įrankiai, pelės naudojimas);
- Įtvarai ar pagalbinės priemonės, mažinantys krūvį;
- Palaipsnis jėgos ir ištvermės atkūrimas;
- grįžimas į sportą ir darbą be atkryčio.
Savipagalbos priemonės
- laikinai venkite veiksmų, kurie sukelia skausmą, bet visiškai nenustokite judėti;
- pritaikykite darbo vietą: atramos, ergonomiška pelė, pertraukos;
- griebkite ir kelkite mažesnėmis jėgomis, naudokite abi rankas;
- krūvį didinkite palaipsniui pagal skausmą;
- esant stipriam skausmui pasitarkite dėl įtvaro.
Specializuota ergoterapeuto pagalba: ko tikėtis
Ergoterapeutas įvertina jūsų kasdienę veiklą, gebėjimus ir tikslus, tuomet sudaro individualų planą su konkrečiomis strategijomis, pratimais ir prireikus pagalbinėmis priemonėmis bei aplinkos pritaikymu. Svarbiausia – praktiški sprendimai, tinkantys būtent jūsų gyvenimui.
Kada kreiptis į ergoterapeutą
Verta kreiptis, kai alkūnės skausmas trikdo darbą, kasdienius darbus ar savarankiškumą. Kuo anksčiau pradedama ergoterapija, tuo lengviau atgauti gyvenimo kokybę. Esant staiga atsiradusiems ar sparčiai blogėjantiems simptomams pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar ergoterapija padeda nuo tenisininko alkūnės?
Taip – ji padeda mažinti skausmą koreguojant krūvį, techniką ir aplinką bei palaipsniui grąžinant ranką į veiklą.
Ar reikia visiškai nenaudoti rankos?
Ne. Visiškas nejudrumas nepadeda. Svarbu laikinai sumažinti skausmą sukeliantį krūvį ir palaipsniui jį didinti.
Kiek laiko užtrunka pasveikimas?
Tai individualu. Tinkamai valdant krūvį ir techniką, dauguma palaipsniui grįžta į įprastą veiklą.
Šaltiniai ir literatūra
- NHS. Tennis elbow. nhs.uk.
- American Occupational Therapy Association. Occupational therapy and tendinopathy management. aota.org.
Ši informacija skirta tik susipažinimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Dėl individualaus įvertinimo kreipkitės į specialistą.