Svarbiausia
- Golfo žaidėjo alkūnė – persitempimo trauma vidinėje alkūnės pusėje.
- Ergoterapija koreguoja krūvį, techniką ir aplinką, kad skausmas mažėtų.
- Veiklos pritaikymas ir palaipsnis krūvis padeda saugiai grįžti į darbą ir sportą.
- Kreiptis verta, kai skausmas trikdo darbą ar kasdienius darbus.
Kas yra golfo žaidėjo alkūnė ir kaip ji trikdo kasdienybę
Golfo žaidėjo alkūnė (medialinis epikondilitas) – tai sausgyslių prie vidinės alkūnės persitempimas dėl pasikartojančių griebimo ir lenkimo judesių. Skausmą jaučiame griebiant, keliant ar sukant ranką į vidų, todėl vargina darbas su įrankiais, kompiuteriu ar buities darbai.
Ergoterapija padeda sumažinti krūvį sausgyslėms ir palaipsniui grąžinti rankos funkciją.
Simptomai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
- skausmas vidinėje alkūnės pusėje, plintantis į dilbį;
- skausmas griebiant, lenkiant riešą, keliant;
- silpnesnė griebimo jėga;
- jautrumas spaudžiant vidinę alkūnės sritį;
- diskomfortas atliekant kartotinius rankos judesius.
Kaip ergoterapija padeda
- Krūvio valdymas ir veiklos koregavimas;
- Darbo vietos ir technikos pritaikymas (įrankiai, riešo padėtis, pertraukos);
- Įtvarai ar pagalbinės priemonės;
- Palaipsnis jėgos ir ištvermės atkūrimas;
- saugus grįžimas į sportą ir darbą.
Savipagalbos priemonės
- laikinai venkite stiprų skausmą sukeliančių judesių, bet judėkite;
- pritaikykite darbo vietą ir įrankius, darykite pertraukas;
- griebkite ir kelkite mažesnėmis jėgomis;
- krūvį didinkite palaipsniui pagal skausmą;
- esant stipriam skausmui pasitarkite dėl įtvaro.
Specializuota ergoterapeuto pagalba: ko tikėtis
Ergoterapeutas įvertina jūsų kasdienę veiklą, gebėjimus ir tikslus, tuomet sudaro individualų planą su konkrečiomis strategijomis, pratimais ir prireikus pagalbinėmis priemonėmis bei aplinkos pritaikymu. Svarbiausia – praktiški sprendimai, tinkantys būtent jūsų gyvenimui.
Kada kreiptis į ergoterapeutą
Verta kreiptis, kai alkūnės skausmas trikdo darbą, kasdienius darbus ar savarankiškumą. Kuo anksčiau pradedama ergoterapija, tuo lengviau atgauti gyvenimo kokybę. Esant staiga atsiradusiems ar sparčiai blogėjantiems simptomams pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar ergoterapija padeda nuo golfo žaidėjo alkūnės?
Taip – ji padeda mažinti skausmą koreguojant krūvį, techniką ir aplinką bei palaipsniui grąžinant rankos funkciją.
Kuo skiriasi golfo ir tenisininko alkūnė?
Tenisininko alkūnė skauda išorinėje, o golfo žaidėjo – vidinėje alkūnės pusėje. Abiem atvejais padeda krūvio ir technikos koregavimas.
Ar galima toliau dirbti su šia būkle?
Dažnai taip, pritaikius veiklą, techniką ir krūvį. Individualias rekomendacijas pateikia ergoterapeutas.
Šaltiniai ir literatūra
- NHS. Elbow pain. nhs.uk.
- American Occupational Therapy Association. Occupational therapy and tendinopathy management. aota.org.
Ši informacija skirta tik susipažinimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Dėl individualaus įvertinimo kreipkitės į specialistą.