Svarbiausia
- Vaikų laikysenai kenkia ilgas sėdėjimas, sunki kuprinė ir ilgas laikas prie ekranų.
- Plokščiapėdystė mažiems vaikams dažnai yra normali ir savaime praeina; dėmesio reikia, jei lydima skausmo ar nepraeina.
- Svarbiausi įspėjamieji ženklai – nesimetriška laikysena, skausmas, greitas pavargimas.
- Kineziterapija ir pratimai padeda formuoti taisyklingą laikyseną ir stiprinti pėdas.
Vaikų laikysenos problemos
Augant vaikui laikysena nuolat kinta. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas – ilgas sėdėjimas, daug laiko prie ekranų, sunkios kuprinės – gali skatinti netaisyklingą laikyseną: suapvalintus pečius, palinkusią galvą, nugaros skausmą. Kartais pastebimas ir nugaros nelygumas (galimas skoliozės požymis), į kurį reikėtų atkreipti dėmesį.
Plokščiapėdystė: kada tai normalu, o kada – problema?
Mažų vaikų pėdos dažnai atrodo plokščios, nes skliautas dar formuojasi – daugeliu atvejų tai normalu ir savaime susitvarko iki mokyklinio amžiaus. Dėmesio reikia, jei plokščiapėdystė:
- išlieka vyresniame amžiuje ir nesikeičia;
- sukelia skausmą ar greitą pavargimą;
- yra nesimetriška (tik vienoje pėdoje);
- trikdo eiseną ar fizinį aktyvumą.
Požymiai, į kuriuos atkreipti dėmesį
- nesimetriški pečiai ar mentės, pakrypęs liemuo;
- vaikas skundžiasi nugaros, kojų ar pėdų skausmu;
- greitai pavargsta vaikščiodamas ar žaisdamas;
- nutrintos ar netolygiai dėvimos batų padai;
- vaikas vengia fizinės veiklos.
Kaip padeda kineziterapija?
Kineziterapeutas įvertina vaiko laikyseną, pėdas, raumenų jėgą ir lankstumą, o tada sudaro individualią programą:
- laikyseną gerinantys ir nugarą stiprinantys pratimai;
- pėdų raumenis stiprinantys pratimai;
- patarimai dėl darbo vietos, kuprinės, ekranų laiko;
- žaismingi pratimai, kuriuos vaikas gali atlikti namuose.
Profilaktika namuose
- tinkamas mokymosi vietos aukštis, taisyklinga sėdėsena;
- kuprinė ant abiejų pečių, ne per sunki;
- reguliarios pertraukos nuo sėdėjimo ir ekranų;
- pakankamai fizinio aktyvumo ir žaidimų lauke;
- vaikščiojimas basomis įvairiais paviršiais (stiprina pėdas).
Kada kreiptis į specialistą?
Verta pasitarti, jei pastebite nuolatinę netaisyklingą laikyseną, nugaros nelygumą, skausmą, greitą pavargimą ar nesimetrišką plokščiapėdystę. Ankstyvas įvertinimas padeda laiku ištaisyti problemą, kol vaikas auga.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar plokščiapėdystė vaikui pavojinga?
Daugeliu atvejų ji yra normalus raidos etapas ir savaime praeina. Dėmesio reikia, jei lydima skausmo, nesimetriška ar nepraeina augant.
Ar reikia specialių vidpadžių?
Ne visada. Vidpadžiai skiriami tik esant tam tikroms indikacijoms; svarbiau – pėdų ir kojų raumenų stiprinimas. Sprendimą priima specialistas.
Kaip sunki kuprinė veikia laikyseną?
Per sunki ar netinkamai nešiojama kuprinė gali skatinti palinkusią laikyseną ir nugaros skausmą. Rekomenduojama nešioti ant abiejų pečių ir neperkrauti.
Nuo kada verta stebėti vaiko laikyseną?
Verta atkreipti dėmesį visą augimo laikotarpį, ypač mokykliniame amžiuje, kai padidėja sėdėjimo ir kuprinės krūvis.
Šaltiniai ir literatūra
- NHS. Flat feet. nhs.uk.
- American Academy of Orthopaedic Surgeons. Flexible flatfoot in children. orthoinfo.aaos.org.
Ši informacija skirta tik susipažinimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Dėl individualaus įvertinimo kreipkitės į specialistą.