Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija – jūsų sveikatos ateitis!

Rūpinkitės savo širdimi jau dabar! Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena pagrindinių sveikatos problemų visame pasaulyje, tačiau gera žinia ta, kad jų galima išvengti. Lietuvoje veikia nemokama prevencinė programa, finansuojama iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF), kuri skirta 40–60 metų amžiaus asmenims. Ši programa padeda nustatyti rizikos veiksnius ir laiku užkirsti kelią rimtoms ligoms, tokioms kaip miokardo infarktas, insultas ar krūtinės angina. Nedelskite – pasirūpinkite savo sveikata ir užkirskite kelią ligoms, kol jos dar neįsisenėjo!

Kodėl svarbu rūpintis širdies sveikata?

Širdies ir kraujagyslių ligos dažnai išsivysto dėl netinkamo gyvenimo būdo: nesveikos mitybos, rūkymo, mažo fizinio aktyvumo, antsvorio, negydomo aukšto kraujospūdžio ar cukrinio diabeto. Šie rizikos veiksniai gali tyliai kenkti jūsų organizmui, kol galiausiai pasireiškia rimtos sveikatos problemos. Vis dėlto, pasaulio patirtis rodo, kad prevencija veikia! Pavyzdžiui, nuo 1970 iki 1985 metų mirštamumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų sumažėjo net 50 procentų, nes buvo aktyviai kovojama su rizikos veiksniais. Tai įrodo, kad laiku imantis veiksmų, galima ne tik išvengti ligų, bet ir prailginti gyvenimą.

Lietuvoje vykdoma PSDF finansuojama prevencinė programa yra jūsų galimybė pasirūpinti savo širdimi. Ji skirta tiems, kurie dar nejaučia jokių simptomų, tačiau gali būti rizikos grupėje. Programa padeda nustatyti, ar jums gresia aterosklerozė, cukrinis diabetas ar kitos širdies ir kraujagyslių ligos, ir imtis veiksmų, kad šios ligos būtų užkardytos. Rūpindamiesi savo sveikata dabar, investuojate į ilgą ir kokybišką gyvenimą ateityje.

Kas yra širdies ir kraujagyslių ligų prevencinė programa?

Ši programa – tai nemokama galimybė 40–60 metų amžiaus žmonėms pasitikrinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą. Jos tikslas – sumažinti sergamumą tokiomis ligomis kaip krūtinės angina, miokardo infarktas, insultas, smegenų išemija ar periferinių arterijų trombozė. Programa orientuota į ankstyvą rizikos veiksnių nustatymą, ypač tiems, kurie nejaučia jokių sveikatos sutrikimų. Patikros metu atliekami tyrimai padeda aptikti pavojus, kurie gali likti nepastebėti, o prireikus skiriamas tinkamas gydymas – visa tai nemokamai!

Patikros metu jūsų šeimos gydytojas įvertins pagrindinius rizikos veiksnius: cholesterolio kiekį kraujyje, kraujospūdį, gliukozės lygį, kūno masės indeksą ir kitus svarbius rodiklius. Jei bus nustatyti pokyčiai, galintys signalizuoti apie galimas problemas, jums bus pasiūlytos rekomendacijos ar gydymas, padedantis užkirsti kelią ligų vystymuisi. Ši programa – tai ne tik galimybė pasitikrinti, bet ir žingsnis link sveikesnės ateities.

Kodėl verta dalyvauti?

Dažnai manome, kad „man tai negresia“ arba „jaučiuosi gerai, kam tikrintis?“. Tačiau širdies ir kraujagyslių ligos dažnai vystosi tyliai, be akivaizdžių simptomų. Pavyzdžiui, aukštas cholesterolis ar padidėjęs kraujospūdis gali ilgą laiką nesukelti jokių nusiskundimų, bet pamažu kenkti jūsų širdžiai ir kraujagyslėms. Laiku atlikta patikra gali atskleisti šiuos „tyliuosius žudikus“ ir padėti juos suvaldyti, kol dar ne per vėlu.

Programa yra visiškai nemokama, todėl nėra jokios priežasties atidėlioti. Be to, ji taikoma būtent 40–60 metų amžiaus grupei – tai amžius, kai rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis pradeda didėti. Dalyvaudami programoje, ne tik sužinosite apie savo sveikatos būklę, bet ir gausite profesionalias rekomendacijas, kaip ją pagerinti. Tai gali būti mitybos pokyčiai, fizinio aktyvumo didinimas ar, jei reikia, medikamentinis gydymas.

Kaip dalyvauti programoje?

Dalyvauti programoje labai paprasta. Jei esate 40–60 metų amžiaus ir atitinkate tikslinės grupės kriterijus, kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Jis atsakys į visus jūsų klausimus, atliks reikiamus tyrimus ir, jei reikia, paskirs gydymą ar papildomus tyrimus. Jei kyla neaiškumų dėl dalyvavimo, nedvejokite – konsultacija su gydytoju padės viską išsiaiškinti. Svarbiausia – žengti pirmąjį žingsnį ir užsirašyti vizitui jau dabar!

Ką galite padaryti patys, kad apsaugotumėte savo širdį?

Be dalyvavimo prevencinėje programoje, yra keletas paprastų žingsnių, kurie padės stiprinti jūsų širdies sveikatą kasdien:

• Sveika mityba. Rinkitės maistą, kuriame gausu daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, liesos mėsos ir žuvies. Venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, cukraus ar sočiųjų riebalų.
• Fizinis aktyvumas. Bent 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos, tokios kaip greitas vaikščiojimas, bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, 5 kartus per savaitę gali ženkliai sumažinti širdies ligų riziką.
• Rūkymo atsisakymas. Rūkymas yra vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Atsisakę šio įpročio, jau per pirmuosius metus pajusite teigiamus pokyčius.
• Streso valdymas. Stresas gali neigiamai paveikti jūsų širdies sveikatą. Išbandykite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga, meditacija ar tiesiog ramus pasivaikščiojimas gamtoje.
• Reguliarūs sveikatos patikrinimai. Net jei jaučiatės gerai, reguliariai tikrinkite kraujospūdį, cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.

Veikite dabar – jūsų širdis jums padėkos!

Nelaukite, kol pajusite pirmuosius simptomus – tuomet gali būti per vėlu. Širdies ir kraujagyslių ligų prevencinė programa yra jūsų galimybė veikti proaktyviai ir apsaugoti savo sveikatą. Pasaulinė patirtis rodo, kad ankstyva prevencija duoda realių rezultatų: mažėja sergamumas, ilgėja gyvenimo trukmė, gerėja gyvenimo kokybė. Tapkite vienu iš tų, kurie renkasi sveikatą ir ilgaamžiškumą!

Mūsų šeimos ir reabilitacijos klinika kviečia jus pasinaudoti šia nemokama programa ir pasirūpinti savo širdimi jau dabar. Kreipkitės į savo šeimos gydytoją, užsirašykite vizitui ir ženkite pirmąjį žingsnį link sveikesnės ateities. Jei turite klausimų ar norite daugiau sužinoti apie programą, mūsų specialistai yra pasiruošę jums padėti. Rūpinkitės savimi – jūsų širdis verta geriausios priežiūros!